Le qigong est une discipline très vaste dont la pratique apporte de nombreux bienfaits. Ce stage vise à vous donner une base de deux de ses aspects principaux : les exercices en mouvement et la méditation. Vous pouvez choisir de venir seulement le matin, seulement l’après-midi, ou les deux.

Le matin, nous aborderons les bases d’un travail sur la respiration et des méthodes de méditation qui s’y rattachent.

L’après-midi, vous apprendrez la série d’exercices nommée “Taiji Yang Sheng Zhang” (太極養生杖 – Suite d’exercices pour la santé avec un bâton de taiji). La pratique régulière de ces exercices promeut le relâchement et la souplesse, surtout au niveau du dos, de la nuque et des épaules.

Vous trouverez les info pratiques sous l’image.

S’inscrire

qigong de santé - exercices pour la santé avec bâton

Info pratiques

Ce stage de qigong et méditation aura lieu le samedi 28 août. Le programme est le suivant :

  • 10h – 11h30 : méditation,
  • 14h – 18h (avec une pause) : qigong de santé avec un bâton.

Nous serons au parc de l’Ancienne, situé devant l’entrée du bois du petit château, entre la rue du Nord et la rue Alexis-Marie-Piaget. En cas de mauvais temps, nous irons à la salle de Wanbu-Taiji, Rue Numa-Droz 100, à La Chaux-de-Fonds.

La participation au stage coûte :

  • matin et après-midi : 85.- (58.- au tarif réduit),
  • après-midi seulement : 65.- (45.- au tarif réduit),
  • matin seulement : 25.- (17.- au tarif réduit).

Le tarif réduit est offert aux personnes détentrices d’une CarteCulture Caritas, d’une carte d’étudiant·e ou au bénéfice d’une rente AVS/AI.

S’inscrire

Tenue et matériel pour le stage de qigong et de méditation

Pour la pratique du qigong, il est important de porter des vêtements qui ne serrent pas, et qui vous permettent de bouger facilement. Je recommande des vêtements sobres, idéalement unis. Pour la méditation, vous devez pouvoir respirer facilement. Evitez donc les jeans ou les ceintures.

Je vous recommande d’apporter de quoi écrire afin de tirer parti maximum du contenu présenté, ainsi une bouteille d’eau qui ferme bien.

S’inscrire

meditation cave 1

Bâton pour le stage de qigong

Pour le stage de qigong, il est nécessaire d’apporter un bâton. Selon les livres, le bâton idéal est en “bois de cire” (selon les sources, Troène de Chine ou frène), sapin ou bambou qui est lisse et régulier. Il peut être sculpté de motifs de bonne augure ou de texte à propos de la santé. La taille du bâton devrait être déterminée par la taille de l’utilisateur·rice et celle de ses mains. Le bâton fait usuellement 105 à 125cm de long, et 2.3 à 2.8cm de diamètre. Si on décore le bâton, on ornementera les extrémités de motifs de nuage auspicieux.

Pratiquement, je vous recommande de vous procurer un tourillon de sapin de 25 on 30mm de diamètre dans un magasin de bricolage. Choisissez la largeur en terme du confort dans vos mains, et ajustez-en la longueur. Passez un bon coup de papier de verre fin pour éviter les échardes, et vernissez le bois pour une meilleure conservation.

Si vous le désirez, vous pouvez demandez un bâton lors de l’inscription. Je vous en fournirai un au prix de 10.-. Vous pourrez garder ce bâton.

S’inscrire

Contenu

Matin : stage de respiration et méditation

Le matin, vous apprendrez ou consoliderez des bases de respiration, notamment la respiration abdominale et la respiration dite de cohérence cardiaque. Nous aborderons aussi des bases de méditation assise (打坐) et debout (站桩 – zhan zhuang).

Après-midi : stage de qigong de santé au bâton

L’après-midi, vous apprendrez la série d’exercices classique appelée “Taiji Yang Sheng Zhang” (太極養生杖 – Suite d’exercices pour la santé avec un bâton de taiji). Cette série d’exercice utilise un bâton de longueur moyenne pour guider le corps et l’énergie. Elle est particulièrement adaptée au développement de la mobilité des épaules et du dos.

Inscription