Dans ce stage de qigong, vous apprendrez la série d’exercices nommée « Shi’er Duan Jin » (十二段锦 – Douze pièces de brocart). Cette série d’exercice assis promeut le relâchement et l’assouplissement de la nuque et des épaules, ainsi que du corps en général. Elle contient aussi des exercices de respiration particulièrement attrayants pour les personnes qui pratiquent la méditation.
J’ai eu beaucoup de plaisir à apprendre les enchaînements de mouvements. J’ai trouvé qu’ils sont très apaisant et qu’ils permettent en même temps de renforcer notre corps.
Pour la pratique du qigong, il est important de porter des vêtements qui ne serrent pas, et qui vous permettent de bouger facilement. Je recommande des vêtements sobres, idéalement unis.
Je vous recommande d’apporter de quoi écrire afin de tirer parti maximum du contenu présenté, ainsi une bouteille d’eau qui ferme bien.
Contenu du stage de qigong de santé « shi’er duan jin »
Vous apprendrez la série d’exercices nommée « Shi’er Duan Jin » (十二段锦 – Douze pièces de brocart). Les exercices de cette série se pratiquent assis, et sont globalement plus méditatifs que la plupart des autres séries d’exercices de qigong de santé. Parmi ces « douze pièces de brocart », on trouve de nombreux exercices reliés à la méditation. Certains promeuvent un état méditatifs, d’autre permette de tirer meilleur avantage d’une pratique méditative, et d’autre encore peuvent servir de base à la méditation. Le reste des exercices encouragent la mobilité des épaules, de la nuque et du dos. Ils sont particulièrement utiles pour relâcher les tensions dans ces régions.
Il y a trois ans, le 6 novembre 2018, Wanbu Taiji (alors sous le nom de Wutaiji CH) donnait son premier cours. Pour célébrer cet anniversaire, un grand stage aura lieu, avec du taiji, du qigong, de la méditation et du tuishou !
Le samedi ressemblera aux autres stages de qigong, avec la méditation le matin et les « batifolages des 5 animaux » (五禽戏 – Wu Qin Xi) l’après-midi.
Le dimanche laissera la place au taiji toute l’après-midi avec une initiation aux 5 piliers du combat, suivie d’un stage de tuishou (pushing-hands, pousée-mains…).
Nous serons à la salle de Wanbu-Taiji, Rue Numa-Droz 100, à La Chaux-de-Fonds. Pour cette raison, le nombre de participant·e·s est strictement limité à 9 par session.
La participation au stage coûte :
méditation : 25.- (17.- au tarif réduit),
qigong (tout le samedi après-midi) : 65.- (45.- au tarif réduit),
taiji OU tuishou : 35.- (25.- au tarif réduit),
samedi (méditation et qigong) : 85.- (60.- au tarif réduit),
dimanche (taiji et tuishou) : 65.- (45.- au tarif réduit),
weekend : 140.- (100.- au tarif réduit).
Le tarif réduit est offert aux personnes détentrices d’une CarteCulture Caritas, d’une carte d’étudiant·e ou au bénéfice d’une rente AVS/AI.
Vu le nombre restreint de participant·e·s, l’inscription est obligatoire. L’inscription est validée par le paiement intégral. Vous recevrez un email de confirmation lorsque votre place sera tout à fait réservée.
Pour la pratique du taiji et du qigong, il est important de porter des vêtements qui ne serrent pas, et qui vous permettent de bouger facilement. Je recommande des vêtements sobres, idéalement unis. Pour la méditation, vous devez pouvoir respirer facilement. Evitez donc les jeans ou les ceintures.
Je vous recommande d’apporter de quoi écrire afin de tirer parti maximum du contenu présenté, ainsi une bouteille d’eau qui ferme bien.
Le matin, vous apprendrez ou consoliderez des bases de respiration, notamment la respiration abdominale et la respiration dite de cohérence cardiaque. Nous aborderons aussi des bases de méditation assise (打坐) et debout (站桩 – zhan zhuang).
Samedi après-midi : stage de qigong de santé « batifolages des 5 animaux »
L’après-midi, vous apprendrez la série d’exercices classique appelée « Wu Qin Xi » (五禽戏 – Les batifolages des 5 animaux). Ces exercices s’inspirent du tigre, du cerf, de l’ours, du singe et de la grue. En les pratiquant, on espère développer la puissance et la souplesse du tigre, l’agilité et la liberté du cerf, le contentement et l’enracinement de l’ours, la vivacité et la mobilité du singe, ainsi que l’équilibre et la grâce de la grue.
Dimanche, début d’après-midi : taiji quan
En début d’après-midi, vous apprendrez les 5 piliers du combat du style Wu de taiji quan, comme transmis par maître Yan Long Jiang de la Northern Wu Styla Taiji Society London :
步 – « bu » – « les pas » : la façon de se déplacer sur le champ de bataille,
眼 – « yan » – « les yeux » : la gestion de la distance avec l’adversaire,
手 – « shou » – « les mains » : la façon de recevoir les coups de l’adversaire,
身 – « shen » – « le corps » : l’orientation du corps pour se protéger, tout comme l’exploitation de l’orientation du corps de l’adversaire pour frapper,
法 – « fa » – « les techniques » : l’application martiale des mouvements de la forme.
Pour des raisons évidentes de temps, vous n’apprendrez qu’une 法 – « fa » – « technique » (pour les gens à qui cela parle, il s’agira de « 抱月势 » – bao yue shi – « embrasser la lune »).
Dimanche, deuxième partie d’après-midi : tuishou
Le tuishou (推手, « pousser les mains »), aussi appelé « pushing hands », « push-hands » ou « mains collantes », est une des pratiques de préparation au combat utilisées en taiji. C’est une pratique de poussée et d’absorption, pratiquée usuellement en contact continu. On y apprends l’écoute, l’adhérence, l’absorption, la poussée, et d’autres éléments importants de la pratique du taiji.