Le qigong est une discipline très vaste dont la pratique apporte de nombreux bienfaits. Ce stage vise à vous donner une base de deux de ses aspects principaux : les exercices en mouvement et la méditation. Vous pouvez choisir de venir seulement le matin, seulement l’après-midi, ou les deux.
Le matin, nous aborderons les bases d’un travail sur la respiration et des méthodes de méditation qui s’y rattachent.
L’après-midi, nous apprendrons la série d’exercices nommée “Ba Duan Jin” (八段錦 – Les huit pièces de brocart). La pratique régulière de ces exercices vous permettra d’améliorer votre force et votre souplesse (surtout au niveau des jambes) ainsi que votre équilibre.
Vous trouverez les info pratiques sous l’image.
Info pratiques
Le stage aura lieu le dimanche 6 décembre. Le programme est le suivant :
- 10h – 11h30 : méditation,
- 14h – 18h (avec une pause) : huit pièces de brocart.
Nous serons dans la nouvelle salle de Wanbu-Taiji, Rue Numa-Droz 100, à La Chaux-de-Fonds.
La participation au stage coûte :
- matin et après-midi : 85.- (58.- au tarif réduit),
- après-midi seulement : 65.- (45.- au tarif réduit),
- matin seulement : 25.- (17.- au tarif réduit).
Le tarif réduit est offert aux personnes détentrices d’une CarteCulture Caritas, d’une carte d’étudiant·e ou au bénéfice d’une rente AVS/AI.
Le nombre de participant·e·s est limité à 10 pour chaque demi-journée. Il est donc impératif de s’inscrire pour participer.
Tenue et matériel
Pour la pratique du qigong, il est important de porter des vêtements qui ne serrent pas, et qui vous permettent de bouger facilement. Je recommande des vêtements sobres, idéalement unis. Pour la méditation, vous devez pouvoir respirer facilement. Evitez donc les jeans ou les ceintures.
Je vous recommande d’apporter de quoi écrire afin de tirer parti maximum du contenu présenté, et une bouteille d’eau qui ferme bien.
Plan de protection COVID
Lors de ce stage, le plan de protection COVID standard de l’école s’applique.
Contenu
Matin : respiration et méditation
Le matin, nous travaillerons sur des bases de respiration, notamment la respiration abdominale et la respiration dite de cohérence cardiaque. Nous aborderons aussi des bases de méditation assise (打坐) et debout (站桩 – zhan zhuang).
Après-midi : qigong de santé – 8 pièces de brocart
L’après-midi, nous couvrirons la série d’exercices classique appelée “Ba Duan Jin” (八段錦 – Les huit pièces de brocart). Cette série d’exercice aurait été assemblée par le Général Yue Fei durant la dynastie des Song du sud (1127-1280). Il aurait enseigné ces exercices ainsi qu’un art martial interne appelé xingyi à ses soldats, en faisant l’armée la mieux entraînée, la plus forte et en meilleure santé de l’empire. Grâce à ces méthodes, il a remporté d’innombrables batailles, et vécu une carrière étincelante.
