Cours de taiji et qigong à la Chaux-de-Fonds

Mois : juillet 2021

L’actualité de Wanbu Taiji en bref

Article mis en avant

Vacances d’été

Les cours de Wanbu Taiji seront en pause pendant les deux dernières semaines de juillet, c’est-à-dire du 19 juillet au 1er août. Les cours reprendront le 2 août en plein air au parc de l’Ancienne. Seule exception pour les cours de qigong du jeudi midi qui ne reprendront que le jeudi 19 août.

Cours de taiji et de qigong en plein air au parc de l’Ancienne

Les cours de Wanbu-Taiji continuent en plein air, au parc de l’Ancienne. Ce parc se situe devant l’entrée du Bois du Petit Château, entre la rue du Nord et la rue Alexis-Marie-Piaget.

Si vous voulez participer, veuillez de me contacter pour vérifier qu’il reste de la place.

Contactez-moi

carte parc de l'ancienne

Prochain cours portes-ouvertes

Le prochain cours portes-ouvertes aura lieu à une date pas encore fixée au parc de l’Ancienne.

Plus d’info

Prochains stages

Prochain cours de qigong avec Midi Tonus

La session d’automne 2021 commencera le 6 septembre. Consultez le site de la ville pour vous inscrire.

Vers le site de Midi Tonus

Prochains cours de qigong à l’Ecole-Club Migros

Cours de qigong les mercredis soirs. Consultez le site de l’Ecole-Club pour savoir quand la prochaine session commencera.

Vers le site de l’Ecole-Club.

stage de tuishou

Stage de tuishou le 12 août à La Chaux-de-Fonds

Le tuishou (推手, “pousser les mains”), aussi appelé “pushing hands”, “push-hands” ou “mains collantes”, est une des pratiques de préparation au combat utilisées en taiji. C’est une pratique de poussée et d’absorption, pratiquée usuellement en contact continu. On y apprends l’écoute, l’adhérence, l’absorption, la poussée, et d’autres éléments importants de la pratique du taiji.

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Un exercice de tuishou que vous apprendrez lors de ce stage.

Qui peut participer à ce stage de tuishou ?

Ce stage est ouverte à toute personne désirant travailler sur le contact à l’autre et à soi-même. Il est aussi intéressant pour celles et ceux qui désirent améliorer leur puissance martiale. L’instructeur prêtera particulièrement attention à l’harmonie entre les participant·e·s, quels que soit leurs backgrounds et leurs buts.

Informations pratiques

Le stage aura lieu le jeudi 12 août de 18h15 à 20h.

Nous serons au parc de l’Ancienne. Ce parc est situé devant l’entrée usuelle du bois du petit château, entre la rue du Nord et la rue Alexis-Marie-Piaget. En cas de mauvais temps, nous irons à la salle de Wanbu Taiji, à la rue Numa-Droz 100.

La participation au stage coûte 25.- au tarif plein et 17.- au tarif réduit.

Le tarif réduit est offert aux personnes détentrices d’une CarteCulture Caritas, d’une carte d’étudiant·e ou au bénéfice d’une rente AVS/AI.

Le plan de protection COVID-19 de l’école sera en vigueur. En particulier, à moins que tou·te·s les participant·e·s soient muni·e·s d’un certificat, le port du masque et la désinfection des mains seront de rigueur pour les exercices en contact, c’est-à-dire la majorité du stage.

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Tenue et matériel

Pour la pratique du tuishou, il faut porter des vêtements confortables qui vous permettent de bouger facilement. Idéalement, portez un pantalon noir ou foncé et un T-shirt ou haut blanc ou clair. A défaut, privilégiez simplement des vêtements sobres. Pour la pratique du tuishou, je vous demanderez de retirer vos bijoux des mains et des bras (à l’exception éventuelle d’une alliance simple).

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tuishou peng-lu

Contenu du stage de tuishou

Durant la première partie du stage, vous apprendrez une combinaison simple pour vous familiariser à la discipline. Vous aborderez ensuite les intentions à placer dans ces mouvements, avant d’essayer des formes plus libres. Pour celles et ceux à qui cela parle, nous travaillerons avec un exercice “peng-lü” à deux mains.

La deuxième partie du stage sera dédiée à la pratique libre entre participant·e·s et avec l’instructeur.

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qigong arbre creux-du-van

Stage de qigong et méditation le 28 août

Le qigong est une discipline très vaste dont la pratique apporte de nombreux bienfaits. Ce stage vise à vous donner une base de deux de ses aspects principaux : les exercices en mouvement et la méditation. Vous pouvez choisir de venir seulement le matin, seulement l’après-midi, ou les deux.

Le matin, nous aborderons les bases d’un travail sur la respiration et des méthodes de méditation qui s’y rattachent.

L’après-midi, vous apprendrez la série d’exercices nommée “Taiji Yang Sheng Zhang” (太極養生杖 – Suite d’exercices pour la santé avec un bâton de taiji). La pratique régulière de ces exercices promeut le relâchement et la souplesse, surtout au niveau du dos, de la nuque et des épaules.

Vous trouverez les info pratiques sous l’image.

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qigong de santé - exercices pour la santé avec bâton

Info pratiques

Ce stage de qigong et méditation aura lieu le samedi 28 août. Le programme est le suivant :

  • 10h – 11h30 : méditation,
  • 14h – 18h (avec une pause) : qigong de santé avec un bâton.

Nous serons au parc de l’Ancienne, situé devant l’entrée du bois du petit château, entre la rue du Nord et la rue Alexis-Marie-Piaget. En cas de mauvais temps, nous irons à la salle de Wanbu-Taiji, Rue Numa-Droz 100, à La Chaux-de-Fonds.

La participation au stage coûte :

  • matin et après-midi : 85.- (58.- au tarif réduit),
  • après-midi seulement : 65.- (45.- au tarif réduit),
  • matin seulement : 25.- (17.- au tarif réduit).

Le tarif réduit est offert aux personnes détentrices d’une CarteCulture Caritas, d’une carte d’étudiant·e ou au bénéfice d’une rente AVS/AI.

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Tenue et matériel pour le stage de qigong et de méditation

Pour la pratique du qigong, il est important de porter des vêtements qui ne serrent pas, et qui vous permettent de bouger facilement. Je recommande des vêtements sobres, idéalement unis. Pour la méditation, vous devez pouvoir respirer facilement. Evitez donc les jeans ou les ceintures.

Je vous recommande d’apporter de quoi écrire afin de tirer parti maximum du contenu présenté, ainsi une bouteille d’eau qui ferme bien.

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meditation cave 1

Bâton pour le stage de qigong

Pour le stage de qigong, il est nécessaire d’apporter un bâton. Selon les livres, le bâton idéal est en “bois de cire” (selon les sources, Troène de Chine ou frène), sapin ou bambou qui est lisse et régulier. Il peut être sculpté de motifs de bonne augure ou de texte à propos de la santé. La taille du bâton devrait être déterminée par la taille de l’utilisateur·rice et celle de ses mains. Le bâton fait usuellement 105 à 125cm de long, et 2.3 à 2.8cm de diamètre. Si on décore le bâton, on ornementera les extrémités de motifs de nuage auspicieux.

Pratiquement, je vous recommande de vous procurer un tourillon de sapin de 25 on 30mm de diamètre dans un magasin de bricolage. Choisissez la largeur en terme du confort dans vos mains, et ajustez-en la longueur. Passez un bon coup de papier de verre fin pour éviter les échardes, et vernissez le bois pour une meilleure conservation.

Si vous le désirez, vous pouvez demandez un bâton lors de l’inscription. Je vous en fournirai un au prix de 10.-. Vous pourrez garder ce bâton.

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Contenu

Matin : stage de respiration et méditation

Le matin, vous apprendrez ou consoliderez des bases de respiration, notamment la respiration abdominale et la respiration dite de cohérence cardiaque. Nous aborderons aussi des bases de méditation assise (打坐) et debout (站桩 – zhan zhuang).

Après-midi : stage de qigong de santé au bâton

L’après-midi, vous apprendrez la série d’exercices classique appelée “Taiji Yang Sheng Zhang” (太極養生杖 – Suite d’exercices pour la santé avec un bâton de taiji). Cette série d’exercice utilise un bâton de longueur moyenne pour guider le corps et l’énergie. Elle est particulièrement adaptée au développement de la mobilité des épaules et du dos.

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